Warum Diäten nicht funktionieren, wenn du abnehmen möchtest und was du stattdessen machen solltest

Die meisten Abnehm-Diäten funktionieren nicht und scheitern am Ende! Gründe, warum die meisten Diätversuche letztendlich erfolgslos bleiben, gibt es eine ganze Menge.

Viele Menschen, die abnehmen möchten haben schon die ein oder andere Diät ausprobiert und nichts hat wirklich funktioniert. 

Oft sprechen Betroffene von dem berühmten JOJO-Effekt, wo sie nach einer Diät wieder schnell zugenommen haben und das Gewicht dann des Öfteren höher war als vor der Diät.

Wenn ich jetzt raten müsste, dann bist du aus mindestens einem der folgenden Gründe auf dieser Seite gelandet:

Falls du jetzt innerlich mindestens einmal genickt hast, dann ist dieser Blogartikel genau der Richtige für dich. Es ist schön, dass du da bist! Also lass uns gleich mit dem Blogartikel starten und zuerst klären, warum Abnehm-Diäten nicht funktionieren und dann, was du stattdessen machen solltest…

Inhalte

Warum sollest du keine Diät starten, wenn du abnehmen möchtest?

Wenn es um das Thema „Abnehmen“ geht, dann solltest du besser die Finger von strengen Abnehm-Diäten lassen. Sie haben nichts Langfristiges. Bei den meisten Abnehm-Diäten geht es in der Regel um einen zeitlichen Verzicht und den schnellen Abnehmerfolg. Es geht nicht um eine nachhaltige und gesunde Veränderung deiner Essgewohnheiten und deinem Lifestyle.

Und egal aus welchem Grund du abnehmen möchtest, schnell ist sicherlich keine erfolgsversprechende Lösung für dich. Alles braucht seine Zeit! Und wenn es GUT werden soll, dann manchmal etwas länger, als man es sich wünscht.

Was passiert eigentlich nach der Diät?

Viele Menschen starten eine Diät, um endlich abzunehmen. Wenige machen sich Gedanken darüber, was danach kommt. Es ist eigentlich den meisten klar, dass eine strenge Diät selten von Dauer ist. Wenn du also eine Diät starten würdest… Natürlich würdest du nach diesem Artikel das nicht mehr machen.

Was möchtest du danach machen wollen? Wie hast du dir das vorgestellt?

Ich habe mal folgende Antwort darauf erhalten: „Das weiß ich nicht. Das überlege ich mir dann.“ Nach dem Motto „Schauen wir mal…!“

Jetzt mal Hand aufs Herz…

Willst du nach der Diät wieder genauso essen wie vorher, mit dem Wissen, dass es dich genau dort hingebracht hat, wo du heute bist? Kann das ernsthaft eine Option sein? Wohl kaum.

Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass hinter Abnehm-Diäten eine Menge unterschiedlicher Gefahren lauern…

Welche Gefahren stecken hinter Abnehm-Diäten?

Lass uns mal einen Blick in einen typischen Ablauf einer Diät werfen. Erlaube mir dabei, schonungslos ehrlich zu sein…

Wenn du mit einer Diät beginnst, fangen doch die Probleme erst richtig an…

Während deiner Diät sind deine Mahlzeiten oft eintönig, langweilig und schmecken tun sie dir auch nicht wirklich. Das heißt du quälst dich. Dazu halten dich die Mahlzeiten kaum lange satt, weil du natürlich versuchst wenig zu essen. Du willst ja abnehmen und gefühlt jeder spricht von einem notwendigen Kaloriendefizit.

Am Anfang deiner Diät funktioniert alles noch ganz gut. Einige Kilos sind schon weg und die Diät scheint sich wirklich zu lohnen.

Doch mit der Zeit verlierst du deine eiserne Disziplin, der Alltag ist zurück und du bist einfach nur noch gestresst. Langsam aber sicher verlierst du den Glauben daran, die Diät weiter durchhalten zu können. Deine Stimmung ist im Keller und in dir wird dieses Verlangen nach all den verbotenen Lebensmitteln immer größer… Irgendwann bist du dann völlig erschöpft und gibst diese blöde Diät auf. Was bleibt ist der Gedanke „Ich habe es nicht geschafft und total versagt!“

Damit nicht genug…

Du verfällst wieder in alte Essgewohnheiten, weil du nie richtig gelernt hast, wie du diese nachhaltig veränderst, und dein Gewicht steigt wieder an und all die verlorenen Kilos kommen nach und nach wieder zurück… Und manchmal sogar ein paar mehr.

Was daraufhin folgt sind dann noch die fiesen Sprüche der anderen:

Allein diese Vorstellung ist furchtbar und leider immer wieder Realität. Am Ende bleibt zurück: „Abnehmen funktioniert bei mir nicht!“

STOP – Das ist ein absolut falscher Gedanke! Gesund abnehmen funktioniert, nur halt nicht so!

Merke dir: Je strenger die Abnehm-Diät ist und je länger du diese durchziehst, desto eher kannst du deinen Stoffwechsel und Hormonhaushalt negativ beeinflussen, also durcheinanderbringen. Und ein gesunder Stoffwechsel und Hormonhaushalt ist für deine Gesundheit essenziell. Außerdem führen Abnehm-Diäten oft zu Heißhungerattacken und wenn du nicht rechtzeitig die Reißleine ziehst, dann kannst du auch noch eine Essstörung entwickeln… Das willst du nicht!

Wenn du also wirklich abnehmen möchtest und hinterher das neue Gewicht auch halten willst, dann ist eine Abnehm-Diät der falsche Weg. Diese leidvolle Erfahrung kannst du dir sparen und wenn du bereits die ein oder andere Diät gemacht hast, dann weißt du wovon ich spreche und der Diätablauf kam dir sehr bekannt vor – richtig?

Gut, irgendwelche Abnehm-Diäten sind also keine Lösung, um erfolgreich abzunehmen. Was also wäre dann die Lösung?

UND was solltest du anstatt Abnehm-Diäten machen?

Wenn du erfolgreich abnehmen möchtest und hinterher dein Gewicht auch halten willst, dann ist eine gesunde und nachhaltige Umstellung deiner Essgewohnheiten und deines Lifestyles notwendig. Da Essgewohnheiten meistens sehr lange antrainiert wurden, teilweise schon in der Kindheit, wirst du etwas Zeit brauchen hier eine positive Veränderung zu erreichen. Das Ganze ist ein wichtiger Prozess, welchen du schrittweise durchlaufen musst und der dir viele wunderbare Aha-Momente auf deinem Weg zu deiner bestmöglichen Version von dir liefert.

Als ich angefangen habe mich vor über 10 Jahren mit dem Thema Ernährung näher zu befassen, habe ich festgestellt, dass es viele unterschiedliche Meinungen und Ansichten gibt.

Gefühlt hat jeder etwas anderes erzählt. Geht dir das manchmal auch so?

Ich habe mich damals intensiv mit der Biochemie des Körpers beschäftigt, habe Studien und medizinische Hintergründe zum Thema Ernährung und Gesundheit gelesen. Außerdem habe ich unterschiedliche Ernährungsformen ausprobiert und auch verschiedene Parameter im Blut gemessen und die Ergebnisse analysiert.

Ich habe dann nach langem Ausprobieren, Testen und Analysieren meinen ganz persönlichen Ernährungsweg gefunden, der alltagstauglich ist und mich an mein Ziel gebracht hat… und der mich noch dazu, bis heute auf Spur hält.

UND dabei habe ich viele Entdeckungen gemacht, was funktioniert und was eben nicht. Der Weg ist nicht immer einfach gewesen, aber sehr lehrreich. Heute weiß ich, dass es so viel einfacher gehen kann, als es oft vermittelt wird und einer der Schlüssel liegt in deinen Gewohnheiten.

Als nächsten Schritt für dich würde ich dir den Starterkurs empfehlen. Dieser ist ein super Start in die Materie, in die ErnährFit-Welt. Es ist ein wunderbarer Einstieg, wenn du abnehmen möchtest und dir einen gesunden Lifestyle aufbauen willst. Irgendwelche Abnehm-Diäten werden dir nicht weiterhelfen!

Mehr Informationen zum exklusiven Starterkurs findest du hier: